MódulosSeja bem vindo à Pureza é possível
A Pureza é possível para todos. Ela é um estado de paz no qual seus desejos sexuais e suas ações estão em perfeita concordância com seus ideais. Viver de acordo com nossos ideais sempre nos torna alegres e todos podemos aprender a combiná-los por meio da prática esmerada.
O propósito deste site é aplicar a sabedoria e a ciência da terapia cognitivo comportamental (TCC) ao desafio de superar vícios relacionados a comportamentos sexuais. Nos módulos que se seguem, você aprenderá, passo a passo, a ganhar domínio sobre fissuras, ansiedade e distrações. Você será colocado na vanguarda da pesquisa em neurociência, psicologia, fisiologia e medicina. E encontrará, ao longo do caminho, muitas razões para ter esperança.
Ideais
O propósito da terapia comportamental é quebrar os ciclos viciosos e alimentar os virtuosos. Ela direciona a energia/o torque/a potência que impulsiona os ciclos virtuosos e viciosos de comportamentos parecidos. Nos ciclos viciosos, essa potência é o processo de escapar cada vez mais automaticamente de emoções dolorosas; nos virtuosos, é o processo de ganhar sentido, domínio e satisfação ao perseguir seus ideais. Esse módulo ajudará você a identificar seus ideais e dar os primeiros passos em direção a eles.
Paciência
Paciência é a virtude que quebra todos os ciclos viciosos. Praticando-a, você se permite sentir totalmente o desconforto de fissura (“craving”) quando ela é desencadeada e – igualmente importante – você verá esses momentos como oportunidades para construir ciclos virtuosos no lugar dos viciosos. A paciência significa que você está disposto a sofrer em prol dos seus ideais.
Reestruturação
No centro da terapia cognitiva, está a prática de Reestruturação, que significa treinar-se conscientemente para enxergar os desafios como oportunidades, em vez de ameaças. A reestruturação muda a forma como seu cérebro funciona durante um desafio: você elimina a visão de túnel criada pela fissura, mantém sua capacidade de tomar decisões morais e mantém uma visão clara dos seus ideais no fronte dos seus pensamentos. Você será menos impulsivo e menos distraído, o que fará com que seus desejos sejam muito mais fáceis de gerenciar.
Atenção plena
O seu cérebro gera a sensação de fissura apenas para lhe deixar informado de que foi identificada uma oportunidade para vivenciar um prazer. Prestar total atenção a este intenso desejo – estar consciente disso, no sentido mais amplo da palavra – envia um sinal de “mensagem recebida” que gradualmente elimina essa fissura, sem agir diretamente nela. As estratégias de “atenção plena” e aceitação, que serão discutidas neste módulo, estão no coração de todas as terapias comportamentais no combate aos vícios.
Trabalho
O trabalho determina as etapas para o sucesso ou para o fracasso na luta contra importantes fissuras. Rumo ao triunfo, ele incorpora nossos maiores e mais importantes ideais e nos liberta do domínio de impulsos e distrações. Na direção da derrota, ele diminui nosso limiar de ceder a inclinações que nos distraem, enfraquece-nos em nosso poder de atenção e nos induz à automatização irrefletida. Esse módulo mostrará como crescer na pureza trabalhando o seu melhor.
Ansiedade
A ansiedade desempenha um papel em todo vício. Fissuras por si mesmas causam ansiedade e as pessoas usualmente perseguem prazeres viciantes a fim de evitarem se sentir ansiosas ou estressadas. Esse módulo irá mostrar como a mesma abordagem que lhe permite entender e superar fissuras pode também ajudá-lo a entender e superar a ansiedade.
Esperança
A falta de esperança ocorre precisamente no momento em que uma pessoa desiste de lutar para resistir às fissuras. A desesperança também é fortemente influenciada pela forma como entendemos a nós mesmos: perder a esperança de superar nossos vícios faz nos vermos como incapazes de mudar. Este módulo lhe mostrará como fortalecer a esperança que pode libertar você das narrativas de seu passado, tornando-o ávido a crescer, e lhe dando energias para exercitar a paciência quando você mais precisar dela.
Aquecimento
Quando usamos as estratégias psicológicas da terapia cognitivo-comportamental para preparar nossas mentes para a mudança, podemos também preparar nossos corpos. Este módulo explicará como os medicamentos, embora nem sempre necessários, podem desempenhar um papel fundamental na quebra dos ciclos viciosos e como um plano adequado de exercícios físicos pode tornar as fissuras menos problemáticas, aumentando o autocontrole.
O Plano
“Fazer mais força” não garante o sucesso. Fazer vagas resoluções para melhorar “da próxima vez” apenas pavimenta o caminho para outra derrota. Você precisa de um plano para direcionar seus esforços e para medir o seu progresso. Ele ajudará a entender tanto como você preparou o cenário para a derrota na última vez, como para saber como você pode preparar o cenário para a vitória na próxima. Esta seção organiza todos os conceitos dos módulos anteriores em um plano abrangente de sucesso.